Le yoga en entreprise
Des journées passées assis, des écrans, des réunions qui s’enchaînent, du stress et peu de temps pour souffler…
Le corps finit par encaisser.
Le yoga permet de remettre du mouvement, de la respiration et de la récupération dans la journée de travail.
Relâcher les tensions et favoriser la relaxation.
Bouger, s’étirer et sortir des postures prolongées.
Le yoga favorise la connexion, l’écoute et la confiance mutuelle. Un moment partagé pour renforcer les liens et cultiver un véritable esprit d’équipe.
Une méta-analyse portant sur le yoga en entreprise retrouve une réduction du stress perçu chez les salariés pratiquants.*
Chez des travailleurs industriels, 8 semaines de yoga ont également été associées à une diminution du stress et des douleurs musculosquelettiques, ainsi qu’à une amélioration de la qualité du sommeil.**
Une étude menée auprès de 150 salariés de bureau souffrant de douleurs cervicales ou aux épaules a par ailleurs montré une diminution de la douleur après 4 semaines de Hatha Yoga.***
Une activité simple à intégrer dans une démarche QVT, qui offre aux collaborateurs un temps pour bouger, souffler et prendre soin d’eux.
Et surtout, le yoga transmet des outils que chacun peut réutiliser au quotidien.
Della Valle E. et al. (2020), _Effectiveness of Workplace Yoga Interventions to Reduce Perceived Stress in Employees: A Systematic Review and Meta-Analysis_, Journal of Functional Morphology and Kinesiology. 6 études, 487 participants.*
Pravalika B. et al. (2023), _Yoga for musculoskeletal pain, discomfort, perceived stress, and quality of sleep in industry workers: a randomized controlled trial_, International Archives of Occupational and Environmental Health. 90 travailleurs, 8 semaines.
* Kuptniratsaikul V. et al. (2023), _Pain reduction, physical performance, and psychological status compared between Hatha yoga and stretching exercise to treat sedentary office workers with mild/moderate neck/shoulder pain: A randomized controlled non-inferiority trial_, Complementary Therapies in Medicine. 150 salariés de bureau, 4 semaines.
FAIRE EQUIPE AUTREMENT
Et si, le temps d’une animation, votre équipe sortait du quotidien pour vivre une expérience
musicale ludique et ressourçante ?
Notre team-building invite les membres de votre équipe à jouer de la musique ensemble, quel que soit leur niveau ou leur expérience. Les animateurs, musiciens expérimentés, accompagnent progressivement le groupe, étape par étape, à partir d’exercices simples et accessibles.
Écouter, reproduire, expérimenter... puis assembler peu à peu les éléments jusqu’à parvenir à jouer véritablement de la musique ensemble.
JOUER ENSEMBLE POUR MIEUX SE RENCONTRER
Jouer de la musique à plusieurs demande d’abord de s’écouter, se coordonner et s’adapter.
Chacun apprend à trouver sa place, à intervenir au bon moment et à contribuer à une réalisation commune.
L’objectif n’est pas de former des musiciens, mais de faire vivre au groupe le chemin qui mène de plusieurs individus à un ensemble musical harmonieux.
Dans un contexte unique et original, les collaborateurs peuvent ainsi se découvrir autrement et
partager une expérience qui favorise naturellement la coopération, la créativité et la cohésion du groupe.
Ce moment constitue également un véritable temps de respiration : Les sonorités présentées et
jouées par les musiciens sont propices à la détente, à se concentrer sur l’instant présent et sur ses sensations corporelles.
UNE EXPERIENCE ACCESSIBLE A TOUS
Aucune compétence musicale préalable n’est nécessaire.
Les exercices sont simples, progressifs et ludiques, et les animateurs s’adaptent au rythme du groupe et aux capacités de chacun.
Les participants découvrent également des instruments originaux provenant des quatre coins du monde, offrant une expérience sonore exceptionnelle et d’une richesse musicale rare.
UN FORMAT ADAPTE A VOTRE EQUIPE
Chaque intervention est préparée en amont avec l’entreprise afin de tenir compte de son contexte et de ses objectifs.
Elle peut se dérouler dans vos locaux ou dans un lieu extérieur, sur un après-midi, une soirée ou une journée entière.
À l’issue de l’animation, un temps d’échange permet aux participants de partager leur expérience et leurs ressentis.
